90后小伙连续吸5包烟后猝死,你还不戒烟吗?

2017-10-18 10:19:27  阅读 221 次 评论 0 条

这是发生的真实案例:

一名年轻力壮的90后小伙,因连续吸5包香烟后猝死,造成其猝死的原因在于:大量尼古丁摄入引起血管收缩、痉挛,引发心肌梗塞,导致猝死。

那么,吸烟有害健康,为啥那么多人都在抽?

一个最明显的例子,很多吸烟的人,他身体还挺棒。并且,吸烟的时候,确实能放松精神、提神。我们也经常看到报道,很多长寿的人抽了一辈子烟,甚至广西长寿村有一帮子老头老太太100岁左右抽了一辈子旱烟杆。英国百岁老太长寿秘诀,每天20根烟一杯酒。

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那么,是否说明吸烟有害健康是错误的呢?并不是,一起看看香烟中的危害:

从烟草的烟雾中可以分离出3000多种有毒物质,其中主要的是尼古丁(烟碱)、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中90%是气体,其余是烟尘微粒。

当吸烟者点燃香烟时,烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒。这些颗粒混合放射物质,被深深地吸入吸烟者的肺中,特别是肺泡上。很多吸烟或者长期接触二手烟的人,患肺癌的风险都比旁人高好几倍。

研究发现,不戒烟者死于肺癌的人数是戒烟者死于肺癌的2.2倍。

但是,吸烟有害健康是一个概率问题。也就是说,吸烟了,你患上肺癌的概率高点;戒烟了,你也不一定就对肺癌免疫了。

先来看一组实验数据:

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吸烟阻碍肌肉吸收营养,体重会掉,直观上感觉是瘦了,但减掉的全是肌肉,其实脂肪一直不离不弃。

研究人员对41名,每天至少一包烟的烟民,进行了分组,在12个月的训练后,不吸烟组比吸烟组平均多增长了26%的肌肉,20%的力量。

也就是说,吸烟的你,肌肉会变少,力量会变弱,或许这样的数据概念让你在日常生活中并没有太大的“感触”,那么,我们再来看看另外一组数据。

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来自英国Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现,每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞(lung cell)中会累积平均150个额外突变。

具体来说,每天吸一包烟会导致喉部(larynx)每年每个细胞平均产生97个突变,咽部(pharynx)每年每个细胞平均产生39个突变,口中(mouth)每年每个细胞平均产生23个突变,膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变,肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变。

这也解释了为什么吸烟者患肺癌的风险会更高。

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超过50岁的人,突然戒烟后身体会有什么反映?

在我国,成人吸烟率近30年来一直居高不下。研究结果表明,吸烟可明显增加中老年人心脑血管病、肿瘤和慢性阻塞性肺疾病等的死亡风险,即使50岁以后开始戒烟,也可以降低吸烟者38%的烟草相关疾病死亡风险。

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诸如“中老年人戒烟弊大于利”“老年人戒烟可致早死”的谬误盛传,甚至在部分医务人员中亦有流传,严重影响许多中老年吸烟者戒烟的积极性。

超过50岁突然戒烟,有些人身体反而感觉会很不好,这主要是戒断反应的症状,是身体里在慢慢排毒,降低体内尼古丁含量。

尼古丁在烟草中的含量为0.5%~8%,主要经呼吸道粘膜吸收。长期吸烟者体内的尼古丁维持在一个恒定水平,机体已适应了这种状态。而一旦停止吸烟,体内的尼古丁水平便会下降,吸烟者就会感到种种不适。

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戒烟有人会出现明显的戒断反应,这是好事,但一定要坚持住!

反应一、强烈吸烟的念头

尤其是刚戒烟的时候,烟瘾很强烈,要想戒烟更成功,一定扔掉一切与烟有关的物品,坚持3-7天烟瘾就会减小!

反应二、咳嗽、口腔有异味

常年抽烟导致肺部产生大量粘液,戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出,仙茅也开始重新运动,一般会有一段时间咳嗽,可能还有有黑色痰,属正常排毒,如有异常建议去医院。

因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少,易产生口腔溃疡、口干、口渴,多喝水,避免刺激性食物摄入,减少喝酒。

反应三、情绪会异常

比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了,尽量选择其他方式控制下,或者适当的发泄!比如深呼吸、散步等方式。

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当你决定戒烟之后,身体会迅速做出反应:

1、停止吸烟20分钟,本来超速的心跳开始下降。

2、停止吸烟12个小时之后,血液中的有毒物质一氧化碳下降至正常水平。

3、停止吸烟的2到3周,肺部功能开始改善。

4、停止吸烟的9个月内,呼吸系统会得到大幅度改善。

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戒烟好处虽多,但戒烟是件挑战一个人意志力的事情,有时候只靠自我控制很难,容易复吸。

戒烟不易,这个过程通过一些饮食来调理,能帮助我们客服戒烟路上的困难。

喝茶,去除口腔内烟焦油味!

抽烟的人日常要多喝茶,不仅可以清新口气,还可以促进身体排毒,想要戒烟,用茶水来代替,是不错的选择。

可以用蒲公英、绿茶、桂花,搭配成蒲公英桂花茶,可以去除口腔烟焦油味,也可缓解烟瘾。

绿茶,通过排尿能排出吸进身体的毒素,并且有抗氧化的作用,还可以帮助清除血液垃圾。

蒲公英有清火利尿,消炎杀菌的效果,能减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎,并且蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。

桂花茶可舒缓喉咙 ,改善多痰、咳嗽症状 ,治十二指肠溃疡 、胃寒胃疼、口臭、视觉不明 。

也可喝菊花、金银花、蒲公英搭配的金蒲菊茶,不仅可以清新口气,还可以去火消炎,戒烟过程易出现上火情况,可缓解口腔上火,能够增强其抗菌消炎排毒作用。

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多喝些清肺止咳的汤,缓解戒烟过程中咳嗽等不适感

银耳百合雪梨汤

雪梨性凉,具有清热化痰、润燥生津的作用,可用于治疗热症或阴虚引起的干咳、便秘等,还可治疗内热。

银耳具有益胃健脾、养气和血、补脑提神的作用,可用于肺燥干咳、便秘等症状。

百合可润肺止咳、静心安神,提高机体的免疫力。

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此外,还要加强体育锻炼,保持好的心态!

运动也有助于戒烟成功,运动可促进血液循环,增强新陈代谢,可提高肺活量,一般吸烟的人肺活量都很低,可通过运动来排出更多肺部的毒素!

如何判定你是否需要戒烟呢?一起来完成这4个小测试:

测试方法一:爬楼梯法

肺功能良好的人,用我们平时走路的速度一口气爬上三楼,不会感到明显气急与胸闷。如果胸闷、气短,半天缓不过来,你就应该戒烟了。

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测试方法二:吹火柴或蜡烛法

点燃一根火柴或蜡烛,用尽全力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还是吹不灭,抽烟都费劲。

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测试方法三:憋气法

深吸一口气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,当然能憋气达20秒以上者也不错。

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测试方法四:运动法

原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。

如果以上一个都不满足,甚至还有胸闷、气短、痰多、咳嗽的症状,不仅你需要赶紧戒烟,还等立马去医院检查身体,尤其是肺部。要知道那些吸烟也长寿的人,一辈子连感冒都少。

此新闻来源于今日头条APP健康
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