怎样戒烟?我的亲身经历,照这个办法你也可以的!

2017-10-10 17:06:29  阅读 327 次 评论 0 条

许多老爷们都很关心,要熬过多长时间才算是戒烟成功呢?事实上,一个人直到人生的最后一秒才能确定自己戒烟成功了。许多老爷们听到这句话,简直吓得脸色发白。“呀!要戒一辈子的烟!”但是当你习惯了不抽烟以后,你就不会觉得这是件难事,就像有人一辈子没吃过榴莲/狗肉/兔兔,他们也过的很好。烟本来就不是人生活的必备品。怎样戒烟?我的亲身经历,照这个办法你也可以的!

不过熬过尼古丁戒断反应,其实你就离不再想抽烟不远了。尼古丁戒断反应一般会在一个月时间内消失。

怎样戒烟?我的亲身经历,照这个办法你也可以的! 戒烟最好的方法 第1张

尼古丁戒断症状时间表

第一周:

第一周是最难熬的一周,熬过这一周,后面的路就轻松很多。

尼古丁戒断症状包括头痛、食欲增加、头晕、便秘、胃痛、疲劳、失眠。除此之外,很多人开始发展胸部发紧,开始咳嗽或粘液的增加。这是因为呼吸系统已经开始愈合,并在去除刺激物,这是以前无法做到的过程。所以咳嗽不用太担心。

怎样戒烟?我的亲身经历,照这个办法你也可以的! 戒烟最好的方法 第2张

其他不良反应:抑郁、坐立不安/无聊、恶心、烧心、喜怒无常、喉咙痛、心率下降、手脚发麻、出汗/发冷。

所以第一周可以找些自己喜欢的事情来丰富自己,分散注意力,让自己不至于无聊。

2-4周:

第1周的戒断反应持续,但是有的会有所缓解。主要症状是压力大,情绪波动。

这段时间保持规律生活,配合适度运动最好。

5周–余生:

第5周开始,人的戒断症状慢慢削弱,甚至不再想要抽烟。

基本上算是戒烟成功了。

但是也不要侥幸地想“我已经戒烟了,抽一支烟没关系”。这种想法很危险,年轻人。戒烟后要想“从此我就是个不抽烟的人了!”

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