戒烟小窍门,8个小技巧让你轻松戒烟,戒烟的好处

2017-10-04 21:15:34  阅读 327 次 评论 0 条

曾经有个吸烟的朋友说,如果可以买到意志力,我情愿花几万元来让自己成为一个非吸烟者。

戒烟的最重要的窍门——意志力,但是意志力没地方买啊!

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那么除了意志力之外,是否能够通过有效的方法来使自己戒烟成功呢?

第一步:互助戒烟

只要想戒烟,就要拿出点决心。可以搜罗下,参加个戒烟小组什么的,有人互相监督,比你自己瞎折腾更容易成功。

第二步:加强戒烟意识

多看吸烟危害、戒烟好处的文章,加强自己戒烟的欲望和决心,为戒烟做准备。

第三步:戒烟时机

如果你工作时吸烟特别厉害,那就选择在休假期间戒。选择吸烟相反的时机去戒烟能够有效的缓解烟瘾。

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第四步:不留后路

在朋友圈宣布戒烟,不留任何后路,这样戒烟效果非常有效,只要你下定这个决心。(亲测过)

第五步:厌恶疗法

戒烟前多抽几支,直至厌恶香烟的气味,然后完全戒断。当然,不要吸太多,以免尼古丁中毒。

第六步:一次戒断

不要尝试减量戒烟,这是不自信和不舍得的一种表现,戒烟就要有破釜沉舟的勇气,要戒就直接和香烟断绝关系

六部曲进行之后,戒烟相对就比较轻松了,但是还不能掉以轻心。

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以下8个戒烟小窍门能够辅助你戒烟!

窍门1:手机拍下自己脸色黯淡、牙齿黑黄的照片。每次有吸烟想法时,看看手机里的照片。

窍门2:将戒烟剩下的烟钱放在一个储钱罐内,日积月累之下,用这些钱买点礼物奖励一下自己。

窍门3:尽量不要让自己闲下来,闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品、家居修理等。

窍门4:摒弃消极的思想。多憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。

窍门5:将您的所有烟蒂搜集在一个透明的玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

窍门6:丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具,在家中和工作中尽量创造一个干净清新的无烟环境。

窍门7:选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所,例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭,尽量选择坐在餐馆的无烟区。

窍门8:去牙医诊所,去除掉吸烟留下的牙癍,使自己的牙齿保持洁白。

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戒烟后你会获得哪些好处?

味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。

口臭消除

吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可渐渐消除。

咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。

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血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。

延缓皮肤衰老

研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。

减轻压力

科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平会有所降低。

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呼吸更顺畅

当吸烟者放弃吸烟后,他们的呼吸更顺畅了,咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。拥有一个强大的肺活量是极为重要的,你是想选择有活力、健康的生活,还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的生活呢?

性生活更佳

停止吸烟能改善人体的血流量,进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人,他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。研究者还发现,非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。

活的更长寿

一个人在30岁就戒烟的话,能增加10年的寿命如果到了60岁才戒烟的话,也能增长其3年的寿命戒烟不仅能延长寿命,还能让你过上没有病痛,可自由活动,以及更加幸福的生活。

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有更多地活力

在戒烟后的第2-12周内,身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了,包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能,让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。

患癌的危险性减少

戒烟5-10年后,其肺癌死亡率与不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率不吸烟者相同。

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戒烟,不仅仅只是为了长寿。戒烟是为了让我们的生活更有质量、更幸福;戒烟是让我们不用每天生活中恐惧之中;戒烟是让我们形象更好,获得更好的交际条件;戒烟是让我们更有精力为了家庭去奋斗。

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