戒烟后有6大注意事项,好多人中招

2017-09-30 23:46:57  阅读 232 次 评论 0 条

今天,就想把戒烟过程中易被忽视的6点说一下,让大家的戒烟之路变得轻松点。

第一,一定要对自己充满信心

在戒烟期间,你的脑海里是否总浮现出:

“我肯定戒不了烟,我只想试试看”,“之前戒过好几次都失败了,不知道这次戒烟能坚持多久”等各种各样的消极想法。

如果真是这样想的,那你得注意了,说明你的戒烟自信心快跌入谷底啦。而且,缺乏自信等消极的心理暗示是戒烟的大敌。

第二,也别对自己过度自信

每次“立帖为证,我要戒烟”,“相信我,这次一定能戒”,“再抽剁手指”……

结果台阶给的太高,下不去,导致心理压力太大……还是复吸了。

第三,泼冷水,丧气话,千万别听

戒烟的第一个月是最艰难的。既是戒断反应最强烈的阶段,也是多数戒烟者内心最容易动摇的时候。

如果这时有家人和朋友的配合并给予鼓励,那是再好不过了。

戒烟后有6大注意事项,好多人中招 戒烟最好的方法 第1张但如果像这样:

“别戒了,你肯定戒不掉的”

“你小子这么怕死啊,呵呵”

“哥们我都没戒掉,我看你也难咯”

“别撑了,抽一根又没事”

“你能戒烟?!我赌100块”

……等等泼冷水一类的话,千万别听。听了会怎样,会……先是气愤几分钟,然后就觉得说的好有道理啊,我竟无言以对。接着就复吸了。

第四,戒烟的第一个月,尽量少出门

在戒烟初期,尤其是戒烟的第一个月,出门还是待在家,这是一个问题。

如果您还没有十足的把握来应付外界的诱惑的话,最好还是避免出门。

戒烟后有6大注意事项,好多人中招 戒烟最好的方法 第2张

我就不信了,偏要出门,又能怎样。还别不信,虽然对尼古丁的生理依赖在戒烟一个月后基本能消失,但一两支烟就能重新唤醒烟瘾。

比如,一次朋友间的喝酒小聚就能让之前所有的努力都付诸东流。

这里虽说尽量不出门,但并不等于必须与世隔绝。您可以挑选一些禁止吸烟的公众场所作为出行目的地,如电影院、咖啡馆、无烟餐厅等等。

第五,别以为摆脱尼古丁依赖就万事大吉

摆脱尼古丁,其实很简单,只要不吸烟,体内自然就不会摄入尼古丁。

但正是这么简单的道理,夹杂着习惯、情感以及生理上对香烟的依赖,结果被搞得错综复杂。

所以,在戒烟时真的真的真的要时刻警惕这3种依赖,克制住自己的烟瘾,不可掉以轻心,就算现在手里已经拿着烟了,也千万别急着点。

戒烟后有6大注意事项,好多人中招 戒烟最好的方法 第3张

第六,不管复吸多少次,我的目标是戒烟

据统计,大概有70%的烟民会在戒烟一周后复吸。而有的人则会在戒烟几个月或者几年之后,在聚会上偶然吸一两支烟,然后又开始吸烟了。

有复吸不要气馁,这是一个普遍现象,关键是要从中获得教训。

牢记促使自己戒烟的原因,想想从持续戒烟至今能感受到的戒烟所带来的好处。

同时,还要及时分析导致复吸的原因,找到抵制烟瘾的更好办法,下定决心从头再来,尽快开始新一轮的戒烟计划,重新回到不吸烟状态。

如果你现在正在戒烟的话,希望这里的6个小建议能帮助你控制局面哦。

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