如何度过戒烟最难熬的日子?戒烟的你有救了!

2017-08-24 15:39:56  阅读 399 次 评论 0 条

一个吸烟者要完全戒掉是不容易的,还有很多人心里一直想戒烟,但是每次都忍不了几天又开始了,因为让几乎每天吸烟的你一下子不能接触烟了,这是何等悲伤的故事,但是只要你下定决心戒烟了,就不能再回头了。

戒烟做难熬的前五天可以这样来做:

1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时就去淋浴。

3、在戒烟的五天中要充分休息,生活有规律。

4、饭后出去走走,做深呼吸15-30分钟。

5、这段期间不喝刺激性饮料,可以多喝些牛奶,果汁和谷类饮料。

6、少吃油炸食物,糖果,甜点也要少吃。

7、多补充一些维生素B,这样能安定神经,除掉尼古丁。

过了最难熬的五天后,还要保持:

1、饭后刷牙漱口,拒绝二手烟,穿干净没有烟味的衣服。

2、不要去有香烟的地方,最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。3、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。

4、重要的一点,时时刻刻提醒自己不能抽烟,要坚持。

这样做下来,对于烟瘾比较大的,可能前期有困难,情绪不稳定,比较烦躁,当你坚持下来的时候,你会发现,其实戒烟并没有这么困难。

如何度过戒烟最难熬的前5天

吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但是由于多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。

如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

如何度过戒烟最难熬的日子?戒烟的你有救了! 戒烟多久成功

医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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