推荐戒烟良方配合这几款戒烟产品戒烟变得不再困难

2017-08-06 15:11:37  阅读 432 次 评论 0 条

中国烟民的数量是越来越多了,而且有低龄化的危险。烟草作为21世纪人类的第一杀手,正在严重的影响着人类的健康,因此要远离它带来的伤害。下面为您介绍几种戒烟方法,希望对您有所帮助。

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1、尽量减少吸烟的数量

很多朋友在互相交往之间,都喜欢互相递烟,无形中增加了吸烟的数量,在这种情况下一定要克制,可以告诉朋友自己正在戒烟期间,回避一下。实在回避不了,先将烟接收了,然后告诉朋友待会再吸,以此减少每天自己的吸烟数量。

2、转移自己的注意力

很多人的吸烟形成了习惯,比如饭后,在电脑前,不由自主的就点上一支烟,这些都不是良好的习惯。可以在想吸烟的时候转移自己的注意力,找点事情做,从而避过生理上在此段时间对香烟的依赖,达到少吸烟的目的。

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3、适当减量

给自己制定一个戒烟的规划,适当的较少吸烟量,可以将每天常规吸烟的数量做一个统计,没隔一段时间,比如说一个星期,减少一至两支。而且必须严格控制,在戒烟期间如果在没烟的情况,一定要克制自己的欲望,由此可达到逐渐减量的目的。

4、合理安排饮食

合理饮食,减少动物脂肪、辛辣食物的摄入,尽量多吃蔬菜,养成良好的饮食习惯。

①多吃富含维生素C的蔬菜水果,以及维生素B类食品,安定神经排除尼古丁。

②尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物、糖果和甜点。

③不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜水果或果汁。

5、辅助手段戒烟

近期研究表明戒烟时使用戒烟糖电子烟有助减少吸烟量及戒断,不少戒烟族都在尝试。以下就是一些辅助戒烟的产品:

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