我的如何度过戒烟最难熬的前5天的!

2017-07-29 21:13:51  阅读 738 次 评论 0 条

吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但是由于多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。

如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法

我的如何度过戒烟最难熬的前5天的! 戒烟症状 第1张

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

我的如何度过戒烟最难熬的前5天的! 戒烟症状 第2张

我的如何度过戒烟最难熬的30天的!

今天是我戒烟第三十天,简单谈下这三十天来的感受,本人今年二十五,目前在读硕士,07年开始抽烟抽的量不算大平均每天十支左右,期间戒过几次烟都是只坚持几天就作废了,一直想不清原因所在,然后继续抽自己的烟,有时候和朋友开玩笑说我缺少一个戒烟的理由为什么戒烟,期间最长的一次是为了前女朋友戒烟坚持了二十天,忽然在某一天起床后想通了觉得自己缺少不抽烟的理由,那么我抽烟的理由又是什么呢?  

开始回忆自己最初抽烟的时候,还是十七八岁年龄,大概是装装深沉吸引下小女生,笑了理由作废了,早过了这个年龄了,抽烟真能吸引小女生?就算吸引了也不会有多大内涵的女孩,二抽烟可以增进男人之间交流所谓烟搭桥酒开路,想想也不能算是理由,值得交流的朋友又何必用烟,烟酒朋友又何必交心,想了很多感觉并没有抽烟的理由那么又何必让自己依赖在一些死物身上,人生被太多死物所束缚岂不是很无趣。 

戒烟前五天是最难熬时候,第一天还好当时感冒懵懵的过去了,第二天是我最凶险的一天,现在回想起来还为自己感到自豪,当时生理烟瘾犯了,内心交战十分凶恶,一个声音一直提示我抽一支吧,明天再开始戒烟,被自己压制下去了后,过一会又冒出各种理由,你要去昆明了那里没有黄金叶,将军,南京很难买到带一些抽完这个咱们就不抽了,甚至我的脚步已经被带到了烟店门口,在那时心头一丝清明硬生生刹住了自己感觉,带着狂躁的心情当天晚上踏上了去昆明的卧铺列车,车上遇到一个二十出头的小屁孩也是抽烟的聊了几句还是山东老乡,现在回想起来挺感谢这小屁孩的,幸好这小子不会做人没给我递烟抽烟都是自己一个人出去抽,在此,真心感谢你兄弟,也为我当时你不会做人的想法向你致歉,你当时如果给我递烟我一定挡不住。第三天在火车上熬过,虽然心情烦躁,但是没有抽烟的机会,一遍遍默诵心经抚慰自己心灵,第四天早上到达昆明,感觉生理烟瘾好些了,后面的日子平淡多了 

这次戒烟我感觉自己和以前并不一样,这次是自己内心深处真的想通了,为了自己持戒,没有诸多理由,像原来时候一些小事情就能再次点上一支烟,什么哪里不太平啊,祖国尚未统一啊,隔壁大婶儿子经常不回家啊等等 

 结尾处借用一位前辈的一段话, “戒断任何一种多年养成的恶习都是很困难的,但通过努力又是完全可以做到的。如果我们想知道自己持戒的定力到底有多大了,可以在梦中找到答案。古德说“梦中有一分定力,醒后就有十分”。从我戒烟酒邪淫至今不知做了多少与此有关的梦,前期无法自控。不过,随着时间的推移,我曾经多次拒绝过美酒,甚至多次拒绝过主动要与我行淫的女子,以上之言可表天地神明和佛菩萨,决无虚言。但遗憾的是对于香烟我却从未有过拒绝的记录,只要有人递烟就毫不犹豫的接而吸之。我戒烟的决心和时间与酒邪淫没有两样,但对烟的抵抗能力几乎为零,直到前几天我还在梦中吸他人递来的香烟,由此可知人对烟的依赖和烟对人的危害程度是多么巨大,简直可以说是彻入骨髓中之骨髓。这还只是普通香烟,毒品就更可想而知了。我认为戒烟是最困难的,我们会在除睡觉外的一切时联想到它,而且身边到处都是吸烟的人,能钩起烟瘾的东西实在是太多了,对于戒烟我没有什么好的经验告诉大家,能一直挺到现在,全靠一个信念——遵守自己的承诺是我今生最重要的事,身可死,戒不可破!” 坚持持戒 

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