烟瘾难戒?看这里教你如何减少吸烟危害

2017-07-28 10:24:52  阅读 251 次 评论 0 条

你想戒烟吗?

如果你的回答是“暂时还不想”,或是“想戒却怎么都戒不掉”,不妨在吸下一支烟时试一试这5种小技巧,至少能稍稍缓解一下吸烟所带来的危害:

1、养成先喝水后吸烟的习惯

有意识的主动喝水,而不是感到口渴时再喝,尤其是抽烟前喝点水润喉,对于喉咙会有帮助,此外,多喝水还有助于缓解毒物对身体的毒性作用。

烟瘾难戒?看这里教你如何减少吸烟危害 吸烟危害 第1张

2、一支烟,只吸5口

“黄金分割”相信很多人都听说过,它的比值是0.618。在自然界,生活中随处可见,就连香烟也不例外,一支烟的长度(84毫米)乘以0.618是最佳吸食位置,也就是说差不多吸食了5口,吸完一支烟的三分之一时,剩下的三分之二就不要再吸食了。

大多数人觉得这样是一种浪费,在吸烟时常常吸到烟头烫手都要连吸三口才扔掉,其实,这种做法“看似赚了,实际上亏大了”。因为一支香烟越到尾部,随着烟支的缩短,有害物质会不断增加。

烟瘾难戒?看这里教你如何减少吸烟危害 吸烟危害 第2张

3、运动后不要立马吸烟

有的人喜欢在运动完之后用香烟来解乏。实际上,剧烈运动完马上吸烟是非常危险的。因为运动后,人的身体机能会处于高水平的状态,吸烟会使人体新陈代谢加快,大量烟雾进入体内,同时,运动后的机体需要得到大量供氧,却被一氧化碳优先结合而又得不到满足,更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

所以说,此时吸烟比平时吸烟的危害更大,还可能会因为氧气吸收不畅的缘故,更容易疲劳。

烟瘾难戒?看这里教你如何减少吸烟危害 吸烟危害 第3张

4、烟酒一定要分家

香烟中所含的致癌物质,会粘附在口腔内,咽喉上,如果饮酒时伴随着吸烟,烟碱、焦油就会随酒下肚,溶于酒精中,然后迅速溶解,被吸收到血液里,此时,血液中烟碱的含量会比单纯吸烟时更高,危害更大。

5、多饮绿茶

茶叶中的茶多酚,维生素C等成分对香烟中所含的有害物质具有降解作用。

希望烟友们可以通过以上方式来“健康吸烟”,在享受香烟的过程中,也能健康长寿。

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