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戒烟后第几天开始真正的排烟毒

秋水哥 2个月前 7955浏览 1评论

当你戒烟的第一天,身体就开始慢慢恢复,恢复速度因人而异,当你完全戒烟1年,身体恢复会非常明显,当然,前提是你永久性的戒烟。在戒断期间,身体会出现排异反应,请不要奇怪,多做有氧运动,去新鲜空气的地方,帮助肺部恢复,多吃水果,让身体经历全部的排异过程,自然就恢复到正常水平了,一定要坚持不能再碰一根烟!否则一切努力都白费!下面是戒烟后各个时间段身体排毒的症状。

戒烟多久排烟毒.jpg

戒烟1分钟:身体开始进行自我修复

戒烟20分钟:身体循环系统得到改善,心率开始正常

戒烟2小时:尼古丁开始排出体外,心率、血压恢复正常

戒烟8小时:血液中含氧量增加,一氧化碳含量减少约1半

戒烟12小时:体内尼古丁得到有效清除,身体开始出现不适

戒烟24小时:戒烟给心脏、血压、血压循环系统的好处开始显现。

戒烟48小时:身体内尼古丁全部排出体外后,味觉、嗅觉得到改善

戒烟3天:身体呼吸变得更加轻松,整个精神状态得到改善

戒烟1~9周:身体呼吸系统功能得到改善,呼吸问题解决后,肺部的工作效率有效提高;

戒烟1年:身体患冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降大约50%

戒烟5年:身体患中风的可能性降到不抽烟者水平,患口腔癌、喉癌、食管癌等危险下降到不吸烟者的50%;

戒烟10年:身体患肺癌的危险性达到不抽烟者的50%;

戒烟15年:患冠心病、肺癌等的危险性与不抽烟者相似,死亡的总危险度恢复到不吸烟者的水平。

戒烟后排毒饮食对策

短时间内排烟毒的饮食对策

1、防癌的硒元素含量下降

对策:食用含硒丰富的食物

研究表明,吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏,肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此,吸烟者宜常补充含硒丰富的食物,首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋类、酵母、金枪鱼,再次是动物肝脏、肾脏等。

2、氧化物质过量

对策:补充维生素(维生素食品)

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又随之增加,如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此,吸烟的人特别需要补充抗氧维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C,它是一种水溶性维生素,也被称为“抗坏血酸”,能够有效地避免过氧化作用,同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素,你应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁,它们可以帮助缓解压力,减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

3、毒物在体内滞留

对策:喝茶

烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,能够对这些物质起到分解的作用,又可利用茶叶的利尿作用,减少毒物在体内的停留时间。

4、胆固醇及脂肪在体内堆积

对策:吃降低胆固醇的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

5、尼古丁

对策:吃碱性食物

当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

其实,吸烟真不是件好事,虽然能通过以上各种食物抵消一些烟草对健康的负面影响,但长年累月的烟毒肯定会在体内形成炸弹,总有一天会爆炸。所以请关注吸烟的危害,看看“吸烟的十宗罪”,学学“戒烟的小招”,一个人戒烟挺难,那就加入个“戒烟客”,有一帮人跟你一起努力。

戒烟排毒

我们知道吸烟有害健康,但还是有大部分男人戒不掉烟。烟毒对肺产生危害,严重的进而转变为肺癌。如果你不想慢性自杀的话,那就趁早戒烟

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